腹筋下部タグ一覧
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筋トレ−体幹トレーニング ：オルタネイトレッグレイズ 腹筋下部・腸腰筋
体幹トレーニングの「オルタネイトレッグレイズ」のレッスン動画です。
腹筋下部を引き締め、強化することができ、腸腰筋（腸骨筋・大腰筋・小腰筋）の強化にも役立ちます。
両足を同時に上下させるレッグレイズに比べ、腰への負担は少なくなります。タグ：オルタネイトレッグレイズ 腹筋下部 腸腰筋
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バランスボールトレーニング ：レッグレイズ 腸腰筋・腹筋下部
レッグレイズは、「仰向けに寝て足でボールをはさんだ状態から脚を上下させる」動作により腸腰筋、腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/j48zN
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バランスボールトレーニング ：エッグ・エクササイズ 腹筋下部・腸腰筋
エッグ・エクササイズは、「膝下をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの体勢をとる。この体勢から股関節を十分に動かし、膝を胸の方へ引き寄せ、体を丸める」動作により腸腰筋、腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/19zwRタグ：エッグ・エクササイズ 腹筋下部 腸腰筋
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バランスボールトレーニング ：ジャックナイフ 腹筋下部（下腹）
ジャックナイフは、「膝下をバランスボールに乗せ、腕立て伏せの体勢をとる。この体勢からボールを引き寄せ、お尻を高く上げる」動作により腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/T1YG0
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バランスボールトレーニング ：ヒップフレクション 腹筋下部・腸腰筋
ヒップフレクションは、「椅子に座った状態でバランスボールを脚で挟み、ボールを上下させる」動作により腸腰筋、腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/vzFP8
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バランスボールトレーニング ：ボールツイスト 腹横筋・腹筋下部
ボールツイストは、「仰向けに寝て脚を浮かせた状態からバランスボールを足ではさみ、股関節にひねりを加えてボールを回転させる」動作により腹横筋、腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/qhCQ7
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バランスボールトレーニング ：レッグカール 腸腰筋・腹筋下部
レッグカールは、「仰向けに寝てバランスボールに足を乗せた状態からバランスボールを手前に引き寄せる」動作により腸腰筋、腹筋下部を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/hJtPZ
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バランスボールトレーニング ：レッグリフト 腹筋下部
レッグリフトは、「足にソフトジム（バランスボールの小型版）をはさみ、脚を垂直に上げた状態からお尻を浮かす」動作により腹筋下部（下腹）を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/EtgfH
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