腹斜筋タグ一覧
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バランスボール ：腰周り（腸腰筋・外腹斜筋・内腹斜筋）のストレッチ 2
バランスボールを使って脊柱起立筋・外腹斜筋・内腹斜筋と、腰周りを伸ばすストレッチ方法を解説します。
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バランスボール ：腰周り（脊柱起立筋・外腹斜筋・内腹斜筋）のストレッチ 1
バランスボールを使って脊柱起立筋・外腹斜筋・内腹斜筋と、腰周りを伸ばすストレッチ方法を解説します。
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筋トレ−体幹トレーニング ：サイクルクランチ 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋
体幹トレーニングの「サイクルクランチ」のレッスン動画です。腹筋下部、脇腹の引き締め、強化することができます。
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筋トレ−体幹トレーニング ：クロスレッグリバースクランチ 腹斜筋・腹直筋
体幹トレーニングの「オルタネイトレッグレイズ」のレッスン動画です。
腹斜筋を引き締め、強化し、お腹周りのスタイルアップ、身体のバランス力向上を目指します。タグ：クロスレッグリバースクランチ 腹斜筋 腹直筋
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筋トレ−体幹トレーニング ：サイドレッグレイズ 腹斜筋
体幹トレーニングの「サイドレッグレイズ」のレッスン動画です。
このトレーニングで、腹斜筋を引き締め、強化することができます。
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筋トレ−体幹トレーニング ：ヒールタッチクランチ 腹斜筋、腹直筋・腹横筋
体幹トレーニングの「ヒールタッチクランチ」のレッスン動画です。
このトレーニングで、お腹周りのスタイルアップ、引き締め、身体のバランス力向上をを強化することができます。タグ：ヒールタッチクランチ 腹斜筋 腹直筋 腹横筋
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筋トレ−体幹トレーニング ：強度を高めたサイドプランク 腹斜筋（＋内転筋）
腹斜筋と内転筋を鍛える強度を高めたサイドプランクの体幹トレーニングのやり方を動画で解説します。
下の脚を付けたままで行う場合は、腹斜筋、下の脚を浮かして行う場合は、腹斜筋に加え、内転筋も鍛えられます。
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筋トレ−体幹トレーニング ：ドローインを意識したツイストクランチ 腹斜筋・腹横筋
腹斜筋・腹横筋を鍛えるドローインを意識したツイストクランチの体幹トレーニングのやり方を動画で解説します。
お腹をへこませることを意識して起き上がる（ツイスト）ようにしましょう。
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筋トレ−体幹トレーニング ：ドローインを意識したサイドクランチ 腹斜筋・腹横筋
腹斜筋・腹横筋を鍛えるドローインを意識したサイドクランチの体幹トレーニングのやり方を動画で解説します。
お腹をへこませることを意識して起き上がるようにしましょう。
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バランスボールトレーニング ：ローテーション 腹斜筋
ローテーションは、「ボールをはさんだ脚を垂直に立て、腰をひねりながらボールを床に近づける」動作により腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
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バランスボールトレーニング ：サイド・レッグリフト 腹斜筋
サイド・レッグリフトは、「横向きに寝て、バランスボールを足の間に挟み、下半身を腰から曲げて上下させる」動作により腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://www.kintore.tv/side-lift/
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バランスボールトレーニング ：サイドベンド 腹斜筋
サイドベンドは、「椅子に座り、横に置いたバランスボールを腰から上体を傾け手で押しつぶす」動作により腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/PNURm
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バランスボールトレーニング ：プルオーバー 腹斜筋
プルオーバーは、「バランスボールの上に背中を置き、手に持った小ボールを頭の方に振りかざした体勢から、体をひねり上体を起こす」動作により腹斜筋を鍛えることがきるバランスボールトレーニングです。
詳細ページ ･･･ http://goo.gl/3QeRW
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体力アップトレーニング ：腹筋トレーニング（５） 腹斜筋（わき腹）
座った姿勢で行う"わき腹"のトレーニングです。腹斜筋の筋力向上に効果的。
60歳以上の方をはじめ、運動不足の方、体力の衰えを感じている方におすすめする体力アップトレーニングです。
その他、筋トレTV（ http://www.kintore.tv/ ）では、様々な種目の解説動画を公開しています。
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筋トレ - サイドベンド ：腹斜筋（横腹）を鍛える
■やり方
STEP1
膝立ちの上体で、両手を頭の後ろで組みます。
STEP2
左右に上体を倒します。
ポイント
・ ダンベルの重量を感じながら、ゆっくり体を傾ける
・ 元に戻る時は横腹でダンベルを吊り下げるイメージでゆっくり戻る
・ 上体のみを動作させる
・ ダンベルは常に体の真横に位置させる
・ 常に横腹（腹斜筋）の筋肉を意識する
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女性向け筋トレ−腹斜筋（脇腹）の筋トレ−ツイストクランチ
脇腹（腹斜筋）のシェイプアップに効果的な「ツイストクランチ」の筋トレ講座です。
様々な種目を組み合わせたシェイプアップの肉体改造プログラム
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筋トレ−腹斜筋（脇腹）の筋肉アップ ツイストクランチ
腹斜筋（脇腹）の筋力アップ・筋肉アップに効果的な「ツイストクランチ」の筋トレ講座です。
様々な種目を組み合わせた筋力アップ・筋肉アップの肉体改造プログラム
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バランスボールエクササイズ ：サイドクランチ ver.2／腹斜筋（脇腹）
バランスボールを使ったサイドクランチの実践講座です。鍛えられる部位は、腹斜筋（腹筋横・脇腹）です。
腹斜筋の強化・メリハリの付いたウエストを目指している人におすすめのエクササイズです。
【強化部位】
腹斜筋
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バランスボールエクササイズ ：サイドクランチ ver.1／腹斜筋
バランスボールを使ったサイドクランチの実践講座です。鍛えられる部位は、腹斜筋（腹筋横・わき腹）です。
腹斜筋の強化・メリハリの付いたウエストを目指している人におすすめのエクササイズです。
【強化部位】
腹斜筋
