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股関節タグ一覧

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  • バランスボール :股関節周り(内転筋・恥骨筋)のストレッチ

    バランスボールを使って内転筋・恥骨筋と股関節周りを伸ばすストレッチ方法を解説します。

    タグ:股関節 内転筋 恥骨筋

    バランスボール :股関節周り(内転筋・恥骨筋)のストレッチ
  • ゴルフに即効くピラティス3 :飛距離UPに繋がる股関節のストレッチ

    菅原順二のゴルフに役立つピラティス&ストレッチのレッスン動画です。
    今回は飛距離アップに即効果の出る「股関節のストレッチ」を中里さや香がご紹介します。
    体や股関節の固いゴルファーはラウンド直前にちょっとやるだけで体が捻転しやすくなり、大きなスウィングができるようになります。

    タグ:ピラティス 飛距離 股関節

    ゴルフに即効くピラティス3 :飛距離UPに繋がる股関節のストレッチ
  • ダイナミックストレッチ(1) :お尻、太もも、股関節

    お尻、太もも、股関節をターゲットにしたダイナミックストレッチです。スポーツ前や筋­トレ前のウォームアップで実施します。
    詳細ページ ・・・ http://goo.gl/Dujsy

    タグ:股関節

    ダイナミックストレッチ(1) :お尻、太もも、股関節
  • ダイナミックストレッチ(2) :腰、お尻、太もも、股関節

    腰、お尻、太もも、股関節をターゲットにしたダイナミックストレッチです。スポーツ前­や筋トレ前のウォームアップで実施します。
    詳細ページ ・・・ http://goo.gl/y6mvb

    タグ:股関節

    ダイナミックストレッチ(2) :腰、お尻、太もも、股関節
  • ダイナミックストレッチ(4) :股関節周辺

    股関節周辺をターゲットにしたダイナミックストレッチです。スポーツ前や筋トレ前のウ­ォームアップで実施します。
    詳細ページ ・・・ http://goo.gl/DPIzQ

    タグ:股関節

    ダイナミックストレッチ(4) :股関節周辺
  • 5分間ストレッチ :股関節を柔らかくする方法

    5分間で股関節を柔らかくするストレッチの解説動画です。
    股関節をもっと柔らかくしたい、スポーツで股関節を痛めやすいから柔軟性を高めたい人は参考にしてみてください。

    【ストレッチ方法】
    1.開脚して柔軟性をチェックする
    2.足の裏同士を付けて、膝を20回上下させる
    3.足の裏同士を付けたまま、膝を伸ばして脚を前に持っていく。この体勢のまま肘で膝を押し付ける。この動作を10秒行う
    4.2の体勢に戻り、片側の膝に体重を乗せて、押し付ける。押し付けてない方の膝を手で押し付ける。これを左右10回ずつ行う
    5.膝立ちの体勢になり、片足を横に伸ばす。この時、つま先を伸ばした状態にする。この体勢から腰を曲げてお腹を太ももに近づけるイメージで倒す。これを左右10回ずつ行う
    6.5の体勢のまま、伸ばしている脚のつま先を立てた状態で同じ動作を左右10回ずつ行う
    7.脚を開き、太ももの付け根をさする。これを左右10往復行う
    8.太ももの内側を下から上に向けて軽くたたく。これを10往復行う
    9.両手を後ろについて、つま先を上に向けた状態で反動をつけながら上体を前に倒す。これを10回行う
    10.頭のてっぺんで円を描くように上体を回す。これを左右3周ずつ行う
    11.最初に行った開脚の柔軟性をもう一度行う

    "誰でも簡単に体が柔らかくすることができる"【BMCストレッチ】です。

    今回は5分で股関節の柔軟性をア?ップさせることが出来るストレッチです。毎日続けていただければ開脚前屈でかなり体を前に倒すことができるようになります。

    柔軟性がアップすると関節の可動域が広がり、スポーツパフォーマンスアップ(競技成績向上)、怪我の予防に役立ちます。

    タグ:股関節

    5分間ストレッチ :股関節を柔らかくする方法
  • 野球 LAS理論 :軸足の股関節の使い方「内旋ではなく外旋」

    野球LAS理論の軸足の股関節の使い方について、今回は「内旋ではなく外旋」を説明します。
    ピッチングフォーム、バッティングフォーム、球速アップ、コントロール、スタミナ、トレーニング、コンディショニングなど、野球に関する様々なことを科学的な視点(物理学、人体構造学、栄養学)からアプローチしていきます。

    タグ:LAS理論 軸足 股関節

    野球 LAS理論 :軸足の股関節の使い方「内旋ではなく外旋」
  • 野球 LAS理論 :3-2.ピッチング上達法「股関節のトレーニング」

    野球LAS理論の.ピッチング上達法です。ここでは「股関節のトレーニング」について動画で説明していきます。

    ピッチングフォーム、バッティングフォーム、球速アップ、コントロール、スタミナ、トレーニング、コンディショニングなど、野球に関する様々なことを科学的な視点(物理学、人体構造学、栄養学)からアプローチしていきます。

    タグ:LAS理論 股関節 トレーニング

    野球 LAS理論 :3-2.ピッチング上達法「股関節のトレーニング」
  • ピラティスエクササイズ - シングルレッグサークル :股関節の柔軟性を強化

    シングルレッグサークルは、コアの強化・股関節の柔軟性向上・強化、股関節を調整するエクササイズです。体幹は一切動かない様にキープし、脚を回します。股関節の動きを意識しましょう。

    ■やり方
    STEP1
    膝を立てて仰向けに寝ます。

    STEP2
    片方の足をあげ、小さな円を描くように回します。

    タグ:ピラティスエクササイズ シングルレッグサークル 股関節 柔軟性

    ピラティスエクササイズ - シングルレッグサークル :股関節の柔軟性を強化
  • ピラティスエクササイズ - サークルズ :股関節を強く柔らかくする

    股関節を強く柔らかくするピラティスエクササイズ - サークルズをご紹介します。

    ■やり方
    STEP1
    横になって寝ます。

    STEP2
    上にある脚を上げ、円を描くように動かします。

    タグ:ピラティスエクササイズ サークルズ 股関節

    ピラティスエクササイズ - サークルズ :股関節を強く柔らかくする
  • 筋トレ前のストレッチ講座 :太もも前・股関節のストレッチ

    筋トレ前に行う太もも前・股関節のストレッチ実践講座です。
    ストレッチほか、様々な筋トレ種目の動画

    タグ:股関節ストレッチ

    筋トレ前のストレッチ講座 :太もも前・股関節のストレッチ

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