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水泳基礎 :片足キックのやり方

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水泳基礎 :片足キックのやり方の説明・情報

水泳で片足キックのやり方の解説動画です。
膝の動かし方などとても解りやすいと思いますので、練習の参考にしてみてください。
【キックのドリル編/クロール&バタフライ編】

高速水着使用不可に伴い、高速水着着用時と
同じ効力のあるキックを身につける為に膝先の
動かし方を身につける極意!第二弾・・・

脚の使い方、特に膝の使い方を覚えよう!

方法】
1. ストリームラインでしっかりと体幹バランスを保つ。
2. 股関節から動かし、膝を曲げて片足キック。
3. 苦しい時は、平泳ぎの掻き方で前方呼吸。
4. 蹴上げたら反対の足の高さまで持ち上げる。

ポイント】
1. ストリームラインで水平姿勢を保つ意識が大切です。
2. 股関節から動かし、膝関節は大きく曲げても◎。
3. 振り下ろした後、膝を伸ばしながら持ち上げる事。
4. 水平ラインまで振り下ろした脚を戻す事が最重要。

応用】
右足5回・左足5回・両足10回のバタ足
右足5回・左足5回・両足5回のドルフィン
背面姿勢などでも応用可。

タグ:片足キック

カテゴリ:水泳基礎

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