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ピラティスエクササイズ - スパインストレッチ :首から背中をほぐす

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ピラティスエクササイズ - スパインストレッチ :首から背中をほぐすの説明・情報

首から背中にかけての柔軟性向上に効果的な「スパイン・ストレッチ」のピラティス実践講座です。

<スパイン・ストレッチの方法>
1.脚を伸ばして座ります。この時、背筋はしっかり伸ばしておきましょう。
2.背骨を一つずつ倒していく意識で体を丸めます。頭はお腹を見る感じです。
3.背骨を一つずつ戻していく意識で元の体勢に戻ります。
この動作を繰り返します。

【注意点・ポイント】
・ 体を丸めるとき腹筋をギューとしぼめるようにしましょう。
・ 脚を伸ばした体勢が難しい場合は、ひざを曲げて行ってみましょう。

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