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  • 眠気を覚ます効果的な方法

    眠気を覚ます効果的な方法

    授業中などの眠気を解消するための方法。これで眠気も少なくなる?


    [歯を動かす]
    大学などではガム等を食べてもいいところがあります。
    そういったところでは、ガムを噛みながら授業を受けます。

    少人数だと失礼にあたるので、大人数の講義に限られますがこの方法はいい方法です。

    もし、ガムをかめないのであれば歯を動かすだけでも効果があります。


    [昼寝をする]
    15分の昼寝は、そのあとの目覚めを良くしてくれると言います。
    昼食を食べた後、少しだけ眠りましょう。

    そのあとはぱっちり目覚めることができるはずです。


    [手のマッサージをする]
    親指と人差し指の間にあるツボを押してみたり、人差し指、中指をぐるぐる回してみたり。

    座っているので運動はできないですが、体を動かすのは眠気解消に効果的です。腕のストレッチなども目立たないのであればやってみましょう。


    [指の開閉]
    ストレッチと似ていますが、これも効果あります。
    グーとパーを交互にしてみましょう。

    眠い!と思ったら机の下で必死に。
    すると、ちょっとは眠さも軽減できるはず。


    [もしかしたら過眠症?]
    あまりひどいようであれば「過眠症」を疑ってみましょう。
    いつも眠い、眠さがとれないようであれば医師に診てもらったほうがいいかもしれません。

    タグ:眠気

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