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15分でシャキッとできる昼寝のコツ

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15分でシャキッとできる昼寝のコツの説明・情報

15分でシャキッとできる昼寝のコツ

午後はどうしても眠くなるという人は、昼休みに少しだけ昼寝をするとシャキッとします。
効率よく眠気を解消するための、昼寝のコツをご紹介!


■眠る前に1杯のコーヒーを
 眠る前にコーヒーを飲んでおくことで、目覚めの頃にカフェインの覚醒効果が働いてきて、スッキリ目覚めることができます。


■座ったまま眠るのがポイント
 家に居る時でも、横になってしまうと眠った時に筋肉がゆるみ、起きるのがいやになってしまいます。環境が許す場合でも、イスに座ったままで体は眠らせないのがコツです。


■スッキリの境界線は15分!
 長く寝てしまうと、頭がボーッとしてしまいます。スッキリ目覚められるのは15分! 携帯のアラームをセットして、それ以上は眠らないようにしてください。寝る前に飲んだコーヒーも効いてきて、すっきり目覚められるはず。


■それでも眠い時のツボ頼み
 それでもまだ頭がボーッとする時は、両耳の延長線と鼻の延長線が交わる頭頂部の部分にある"百会"というツボを押してみましょう。このツボは眠くなってしまった時にも効果?的です!

タグ:昼寝.睡眠

カテゴリ:雑学

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