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太ももタグ一覧

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  • 1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法

    1日5分の美脚エクササイズです。腰を回したりスイングするだけの簡単ダイエットで、脚だけでなく全身も痩せます。

    このエクササイズは、腰回しと8の字スイングの2種類のエクササイズだけ。

    このエクササイズで代謝が高まることによって、脂肪燃焼効率がアップすると同時に筋肉が刺激されることで引き締め効果が高まるので、太ももが細くなる効果が期待できます。

    また、骨盤の位置が正されると、横や後ろにはみ出た筋肉と脂肪が正しい位置に戻るので、脚のかたちが美しくなり、美脚効果が得られます。

    【実践方法】
    1.腰回し ・・・ お尻とおへそに力を入れて腰を大きく回す ・・・ 左右10回ずつのセットを5セット
    2.8の字スイング ・・・ 8の字を描くように腰をスイングさせる ・・・ 50往復

    タグ:美脚 太もも

    1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法
  • ママ専門エクササイズ動画 :太もものシェイプアップ2

    ママ専門エクササイズ動画です。今回は、「太もものシェイプアップ2」を解説します。

    出産後の体型崩れは多くのママさんが悩んでいます。
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    タグ:ママ専門 太もも シェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画 :太もものシェイプアップ2
  • ママ専門エクササイズ動画 :太もものシェイプアップ1

    ママ専門エクササイズ動画です。今回は、「太もものシェイプアップ」を解説します。

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    タグ:ママ専門 太もも シェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画 :太もものシェイプアップ1
  • ママ専門エクササイズ動画 :ウエスト&太ももの内側をシェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画です。今回は、「ウエスト&太ももの内側をシェイプアップ」を解説します。

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    タグ:ママ専門 ウエスト 太もも シェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画 :ウエスト&太ももの内側をシェイプアップ
  • ママ専門エクササイズ動画 :ウエストと太ももの外側をシェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画です。今回は、「ウエストと太ももの外側をシェイプアップ」を解説します。

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    タグ:ママ専門 ウエスト 太もも シェイプアップ

    ママ専門エクササイズ動画 :ウエストと太ももの外側をシェイプアップ
  • ヨガ - バッタのポーズ :腰、太ももの引き締め

    ■バッタのポーズのヨガポーズの効果
    ・腰、太ももを引き締める

    ■ポーズの手順
    1:足を揃えてうつぶせに寝ます。両手は太ももの下に置きましょう。
    2:息を吸い、息を止めて、一気に足を上げます。
    この状態を15〜20秒キープしたらゆっくり足を戻します。
    これを数回繰り返します。

    タグ:バッタのポーズ 太もも

    ヨガ - バッタのポーズ :腰、太ももの引き締め
  • ヨガ - 合せきのポーズ :骨盤の調整、太もも引き締め

    ■合せきのポーズのヨガポーズの効果
    ・骨盤の調整
    ・生理痛の緩和
    ・太ももの引き締め

    ■ポーズの手順
    1:両足の裏を揃えて座ります
    2:足の親指を持ちます
    3:息を吐きながら背中を丸めていきます
    4:息を吸いながら背中をそらしていきましょう
    この状態を15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻ります。

    タグ:合せきのポーズ 骨盤 太もも

    ヨガ - 合せきのポーズ :骨盤の調整、太もも引き締め
  • ヨガ - チェアのポーズ :ヒップ&太ももに効く

    【効用】ももの内側の強化・丹田力の強化
    足の筋バランスを調えるヨガです。骨盤の位置を意識して行いましょう

    タグ:チェアのポーズ 太もも

    ヨガ - チェアのポーズ :ヒップ&太ももに効く
  • ヨガ - 英雄のポーズ :ウエスト・太ももの引き締め

    ウエスト・太ももの引き締める英雄のポーズ?の解説動画です。

    このヨガポーズの効果
    ・太ももの引き締め
    ・ウエストの引き締め

    ■英雄のポーズ3のやり方
    STEP1:.左脚前の英雄のポーズ1(前々回)から、息を吐きながら左腿の上に上体を倒し、背中と腕が水平になるようにします。
    STEP2:.息を吸いながら、右足を床から離していき、後方へまっすぐ伸ばし、足指の付け根とかかとを突き出して、左右の腰・お尻が水平になるようにします。
    STEP3:.左膝をロックしないように脚をまっすぐ伸ばし、足の裏全体をしっかりと床に押し付けます。肩の力を抜いて5呼吸ほどキープします。同様に反対の足でも行いましょう。

    タグ:英雄のポーズ? ウエスト 太もも

    ヨガ - 英雄のポーズ :ウエスト・太ももの引き締め

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