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  • ゴルフに効くピラティス8 :体幹トレプランク

    菅原順二のゴルフに役立つピラティス&ストレッチのレッスン動画です。
    今回も体幹作りとして、「体幹トレーニング・プランク編」を大山馨子がご紹介します。
    体幹力アップの基本となる腹横筋を鍛えるトレーニングとして、このプランクはおすすめ。シンプルですが、正しい姿勢でやるとかなり効果ありです。

    タグ:プランク

    ゴルフに効くピラティス8 :体幹トレプランク
  • ヨガ - サイドプランク :全身バランス力の強化

    【効用】全身のバランス力の強化・丹田力の強化。
    サイドプランクは身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、また肩も後ろに下がらないように気を付けましょう。

    ■ポーズの手順
    STEP1
    腕立て伏せをする姿勢をとります。

    STEP2
    片手片足を床から離しバランスを取ります。

    STEP3
    ゆっくりと姿勢を戻します。

    タグ:サイドプランク 全身 バランス

    ヨガ - サイドプランク :全身バランス力の強化

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