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1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法

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1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法の説明・情報

1日5分の美脚エクササイズです。腰を回したりスイングするだけの簡単ダイエットで、脚だけでなく全身も痩せます。

このエクササイズは、腰回しと8の字スイングの2種類のエクササイズだけ。

このエクササイズで代謝が高まることによって、脂肪燃焼効率がアップすると同時に筋肉が刺激されることで引き締め効果が高まるので、太ももが細くなる効果が期待できます。

また、骨盤の位置が正されると、横や後ろにはみ出た筋肉と脂肪が正しい位置に戻るので、脚のかたちが美しくなり、美脚効果が得られます。

【実践方法】
1.腰回し ・・・ お尻とおへそに力を入れて腰を大きく回す ・・・ 左右10回ずつのセットを5セット
2.8の字スイング ・・・ 8の字を描くように腰をスイングさせる ・・・ 50往復

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