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ストレッチ :棒ストレッチで肩こり解消

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ストレッチ :棒ストレッチで肩こり解消の説明・情報

棒ストレッチは背中のほぐし・肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、タオルを使って肩コリを解消するストレッチです。肩甲骨がはがれてすべるようにイメージします。インナーマッスルへの刺激を意識しましょう。

■やり方
STEP1
両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばします。

STEP2
肘を後部に少し引きながら曲げ伸ばしを繰り返します。

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