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ヨガ - 横たわった英雄のポーズ :もも前面のストレッチ

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ヨガ - 横たわった英雄のポーズ :もも前面のストレッチの説明・情報

効果:もも前面のストレッチ
太股が伸びるポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。

■ポーズの手順
STEP1
足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。

STEP2
そのまま上半身を後ろに倒して床につけます。

STEP3
腕と膝を床につけながら、腕を頭の方向に真っ直ぐ伸ばします。

STEP4
そのまま大きくゆっくりと深呼吸をします。

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