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ヨガ - 蛇のポーズ :脊髄の刺激・縮まった胸を開く

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ヨガ - 蛇のポーズ :脊髄の刺激・縮まった胸を開くの説明・情報

【効用】脊髄の刺激・縮まった胸を開く・気持ちの向上
しなやかな動きを作る蛇のポーズです。背中の深層筋を使う意識を持ちましょう。

■ポーズの手順
STEP1
うつ伏せで寝ます。

STEP2
胸の横に手をつき腰を反らせます。

STEP3
頭を上げ胸を開いて深呼吸をします。

STEP4
ゆっくりと姿勢を戻します。

タグ:蛇のポーズ 脊髄

カテゴリ:ヨガ

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