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ヨガ - サイドプランク :全身バランス力の強化

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ヨガ - サイドプランク :全身バランス力の強化の説明・情報

【効用】全身のバランス力の強化・丹田力の強化。
サイドプランクは身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、また肩も後ろに下がらないように気を付けましょう。

■ポーズの手順
STEP1
腕立て伏せをする姿勢をとります。

STEP2
片手片足を床から離しバランスを取ります。

STEP3
ゆっくりと姿勢を戻します。

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