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ヨガ - V字のポーズ :お腹のインナーマッスルの引き締め

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ヨガ - V字のポーズ :お腹のインナーマッスルの引き締めの説明・情報

■Vのポーズのヨガポーズの効果
・下腹部の引き締め
・椎間板ヘルニアなどによる腰痛

■ポーズの手順
STEP1
膝を立てて座ります。

STEP2
上体を45度後ろに傾けます。

STEP3
脚を斜め45度に持ち上げます。

STEP4
姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。

STEP5
ゆっくりと姿勢を戻します。

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