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ヨガ - 横に伸ばすポーズ :骨盤を整調・脚力の強化・体側

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ヨガ - 横に伸ばすポーズ :骨盤を整調・脚力の強化・体側の説明・情報

【効用】骨盤を整える・脚力の強化・体側のストレッチ
ヨガをはじめる人におすすめのポーズです。

■手順
STEP1
膝立ちになります。

STEP2
片足をまっすぐ横に伸ばします。

STEP3
腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。

STEP4
姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。

STEP5
ゆっくりと姿勢を戻します。

タグ:横に伸ばすポーズ 骨盤 脚力

カテゴリ:ヨガ

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