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ヨガ - わしのポーズ :腕を引き締める

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ヨガ - わしのポーズ :腕を引き締めるの説明・情報

このヨガポーズの効果
・腕の引き締め

1:足を揃えて立つ。
2:右腕を左腕の下から絡ませて、両手を合わせる。
3:左足を右足に絡ませる。
4:息を吐きながら、両手を徐々に前に伸ばしていく。
5:15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。

タグ:わしのポーズ

カテゴリ:ヨガ

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