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ヨガ - 体側をねじるポーズ :体幹を強くする

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ヨガ - 体側をねじるポーズ :体幹を強くするの説明・情報

【効用】内臓の強化・腹部の引き締め・血行促進
体幹を強くするヨガのポーズです。背中を意識し、下腹部の引き締めと捻り方に注意しましょ
う。

STEP1
立った状態で片足を大きく下げます。

STEP2
上半身を前傾させて前足側にひねります。

STEP3
両手を広げて、一方の手を背中側に、もう一方の手を脚の間を通してももの下で結びます。

STEP4
ゆっくりと姿勢を戻します。

タグ:体側をねじるポーズ 体幹

カテゴリ:ヨガ

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