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ヨガ - 英雄のポーズ :足腰を鍛える

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ヨガ - 英雄のポーズ :足腰を鍛えるの説明・情報

【効用】足腰の強化・精神力の向上
足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意
識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。

■やり方
STEP1
まっすぐ立ちます。

STEP2
片足を大きく後ろへ伸ばします。

STEP3
両腕を上へ伸ばし「英雄のポーズ?」をとります。

STEP4
骨盤を開き、両腕を横に広げ「英雄のポーズ?」をとります。

STEP5
ゆっくりと姿勢を戻します。

タグ:英雄のポーズ?・? 足腰

カテゴリ:ヨガ

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