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花粉症に効く!ポリフェノール!

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花粉症に効く!ポリフェノール!の説明・情報

花粉症に効く!ポリフェノール!

ポリフェノールには強い抗酸化作用があって
花粉症にも効く食べ物としてモッテコイです!!


★ ポリフェノールの効果

ポリフェノールには、老化やさまざまな健康を害する原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

また、ポリフェノールは5大栄養素である
炭水化物・脂肪・たんぱく質・ビタミン・ミネラル、
さらに食物繊維に次いで、7番目の栄養素としてとても注目を集めている成分です。

花粉症の症状をできるだけ軽くするためには、免疫力を高めるビタミン・ミネラル類や、ポリフェノールを多く含む野菜などをしっかり食べると効果的です。


★ ポリフェノールの種類

プロアントシアジニン(赤ワイン)
カテキン(お茶)
イソフラボン(大豆)
ルチン(そば)
アントシアニン(赤色色素)
クロロゲン酸(コーヒー)
ケルセチン(タマネギ)

などがあります。


毎日規則正しい食事で、和食中心で野菜をたくさん摂る食生活の中でポリフェノールが含まれる食材も取り入れるようにしましょう。

またストレスをためないようにすることも大切です。
あまり神経質にならずに、自分にできることから始めてみましょう♪

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