ハウツー動画eduTOP > 美容・健康 > 熱中症

-スポンサード リンク-

熱中症一覧

全5件中 1〜20件表示  << 最初  < 前へ  1  次へ >  最後 >> 

  • 暑い日を乗り切るネバネバパワー!

    暑い日を乗り切るネバネバパワー!

    暑い日は食欲が低下しがちです...。
    そんな時にツルッといただける、栄養満点でネバネバパワーたっぷりの一品をご紹介します。

    ■必要なもの
    ・納豆
    ・めかぶ
    ・おくら
    全てお好みの分量


    <食材をそろえる> 
    まず、必ず必要なものをそろえます。
    ・納豆(付属のたれが液状になっている物の方が使いやすいです。)
    ・めかぶ(小分けパックで、細かくカットされている物が便利です。)
    ・おくら


    <下準備1> 
    お好みの量の納豆と付属のたれをボールに入れておきます。

    <下準備2> 
    納豆を入れたボールに、お好きな分量のめかぶを入れます。


    <切る> 
    お好きな本数のオクラを小口切り、または5mm程度の厚さのスライスにします。
    あまり厚く切ってしまうと、後々食感が悪くなります。

    切り終わったら納豆とめかぶの入ったボールに入れます。


    <混ぜる> 
    納豆、めかぶ、おくらを全て一緒に混ぜます。

    ごろっとした食感が良ければ、混ぜすぎない方が良いです。
    フワフワ感を楽しみたい方は、全体が白っぽくなるまで良〜く混ぜてください。


    <味付け> 
    付属のたれだけでは味が薄いと感じたら、お好きな調味料で味付けをしてください。

    なかなか良かったものは...、
    ・キムチを刻んで混ぜ合わせる
    ・少量のお醤油とマヨネーズを加える
    ・明太子を入れる
    ・生卵を入れる

    ...でした。
    他に美味しいチョイ足しがあったら、教えてください♪


    <いただきます♪>
    炊きたての真っ白なご飯にのせて食べるのが一般的ですが、
    冷ややっこにかけてもおいしいです。

    そうめんをゆでて冷やし、麺つゆをかけたものの上に乗せてもおいしいです。

    お好みの食べ方を見つけてくださいね!


    ■ポイント
    材料の分量はすべてお好みの量なので、それぞれ調節が出来ます。

    タグ:熱さ対策 食べ物

    暑い日を乗り切るネバネバパワー!
  • 熱中症! 外出先でできる応急処置

    熱中症! 外出先でできる応急処置

    暑い夏、外出先で急に具合が悪くなったら、熱中症の疑いがありますね。
    そんなとき手軽にできる応急処置法です。


    熱中症とは
    炎天下に長時間いると、体温が急に上昇して体温調整機能が働かず、肝臓・腎臓・中枢神経が機能障害を起こしてしまいます。
    頭痛、吐き気、めまいなど様々な症状がでてきます。


    ジュースの購入
    500CCの冷たい飲み物をコンビニや自動販売機で3本購入します。
    ジュースの種類は、2本は冷えていれば何でもいいのですが、1本はスポーツドリンクなどの吸収力の高い飲み物を選びます。


    できる応急処置
    1本のスポーツドリンクはしっかりと飲みます。
    水分補給は一番大切なことです。
    残りの2本は、頸動脈に当てて冷やします。
    頸動脈が冷えると、体全体が冷える効果があり、応急処置にはピッタリの場所です。

    タグ:熱中症 応急処置

    熱中症! 外出先でできる応急処置
  • 熱中症対策に! 「経口補水液」の作り方

    熱中症対策に! 「経口補水液」の作り方

    大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分の補給も大切です。
    スポーツドリンクがないときは、自宅で経口補水液を作ってみませんか。
    適度にナトリウムが補給されるので熱中症対策に有効です。


    「経口補水液」の材料
    ・水1リットル
    ・砂糖大さじ4と2分の1
    ・食塩小さじ2分の1


    「経口補水液」の作り方
    ステップ1の材料を混ぜて砂糖と塩をよく溶かします。
    仕上げにレモンやグレープフルーツなどの果汁を入れるとさらに飲みやすくなります。


    ◆飲むタイミング
    大量に汗をかいたあとは汗で塩分(ナトリウム)などが体から出ていってしまうので、体が自動的に体液の濃度を保とうとして、余分な水分を尿などで排出しようとする働きが起?こります。その結果自発的脱水を起こしてしまうので、汗をたくさんかいたあとは塩分の補給が必要になるのです。

    塩分は食事でも摂れるので、通常の水分補給は水やお茶で十分です。ただし、汗をたくさんかいたあとは塩分が補給できる経口補水液が適しています。

    暑いところに長時間いたときや、スポーツのあと、お風呂上がりなど大量の汗をかいたときに飲むのがよいでしょう。

    タグ:熱中症 経口補水液 作り方

    熱中症対策に! 「経口補水液」の作り方
  • 体を効率よくクールダウンさせる方法

    体を効率よくクールダウンさせる方法

    各地でぞくぞくと梅雨明けし、2011年も猛暑が予想されていますが、節電のためにエアコンを意識して極力控えないといけない状況になっています。

    今回、エアコンを使わずに、体内温度を下げることで効率よく体をクールダウンさせる方法を紹介します。


    体をクールダウンさせる際のポイント
    体を効率よくクールダウンさせる際のポイントは、大きな血管が通っている個所を冷やすことです。

    血管が通っている個所を冷やすことで、程良く冷やされた血液が体をめぐり、体の内側をクールダウンしてくれます。つまり、冷やす対象の血管が大きな血管であるほど、体中へ?の血液のめぐりが良い為、効率的に体を冷やすことができます。


    大きな血管が通っている3大スポット

    その1:首筋(のどぼとけの外側)
    その2:わき
    その3:太ももの付け根

    上記3つのスポット氷や保冷剤、冷シップで冷やすと、体を効率よくクールダウンさせることができます。尚、"その3:太ももの付け根"が冷やしづらい場合は、ひざの裏でも?同様の効果を得られます。


    番外編:その他の体をクールダウンさせる方法

    その他、体を効率よくクールダウンさせる方法は、
    "恐い話を見聞きすること"
    です。

    恐い話を見聞きすると背筋がゾッとしますが、これは交感神経のなせる技です。交感神経が高まると、体の表面の血管が縮まり、体表の温度が下がることでクールダウン(背筋が?ゾッすること)につながります。
    夏の定番である怪談話をしたり、恐い映画やドラマを見ることで涼を得ることができます。


    いずれもエアコンいらずで簡単にできる、体をクールダウンさせる方法です。是非、試してみてください。

    タグ:クールダウン

    体を効率よくクールダウンさせる方法
  • 熱中症の症状を知ろう!!

    熱中症の症状を知ろう!!熱中症になってしまった時の対処法

    敵に勝つには、まず相手をよく知ることから!!
    熱中症に詳しくなって、熱中症を乗り越えよう!!


    熱中症の症状は??

    熱中症の症状は、軽度〜重度まで様々な症状があります。
    重度になると危険ですので、早く気づけるよう、知っておきましょう。

    軽度...体が動きにくい、軽い失神
    中度...頭痛、気持ち悪さ、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感等
    重度...意識がない、行動がおかしい、全身けいれん



    軽度・中度の熱中症にかかったら・・・

    即座に休憩して、スポーツドリンクを飲みましょう。
    日陰やクーラーの効いた室内等涼しいところで休んで下さい。
    決して無理はいけません。

    1度熱中症にかかったら、1週間は運動できません。



    重度の熱中症にかかったら・・・

    救急車を呼んでお医者さんに診てもらいましょう。
    意識がない人は、日陰に運んで、体温を冷やしましょう。

    ベルトやきつい服を着ていたら、ゆるめて楽にさせてあげましょう。
    吐いているようだったら、気道を確保しましょう。

    また、救急車が到着したときに備えて、本人の名前や住所、連絡先等を確認しましょう。
    また、倒れた環境や状況、本人の状態(脈拍、顔色等)も伝えられるよう、よく確認しましょう。



    他人の熱中症を見抜くために

    熱中症にかかった人を見分けられるよう、見える症状を確認しましょう。

    ・顔色が蒼白
    ・大量の汗をかいている
    ・脚の動きがあんまりよくない等

    じっくり観察してないと見抜けなさそうです。

    子どもが炎天下でスポーツをする際などには見守ってあげたいものです。

    タグ:熱中症

    熱中症の症状を知ろう!!

全5件中 1〜20件表示  << 最初  < 前へ  1  次へ >  最後 >> 

▲熱中症のページ上へ