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ダイエット一覧

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  • 1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法

    1日5分の美脚エクササイズです。腰を回したりスイングするだけの簡単ダイエットで、脚だけでなく全身も痩せます。

    このエクササイズは、腰回しと8の字スイングの2種類のエクササイズだけ。

    このエクササイズで代謝が高まることによって、脂肪燃焼効率がアップすると同時に筋肉が刺激されることで引き締め効果が高まるので、太ももが細くなる効果が期待できます。

    また、骨盤の位置が正されると、横や後ろにはみ出た筋肉と脂肪が正しい位置に戻るので、脚のかたちが美しくなり、美脚効果が得られます。

    【実践方法】
    1.腰回し ・・・ お尻とおへそに力を入れて腰を大きく回す ・・・ 左右10回ずつのセットを5セット
    2.8の字スイング ・・・ 8の字を描くように腰をスイングさせる ・・・ 50往復

    タグ:美脚 太もも

    1日5分の美脚エクササイズ :太ももを細くする方法
  • 減量に効果的なダイエットレシピ

    減量に効果的な食事をご紹介します。
    ボクシング&スポーツジム BMCがお勧めするダイエットフードです。作り方はとても簡単です。

    ■材料:豆腐、ショウガ、ラー油、岩塩
    豆腐にすりおろしたショウガを乗せて、ラー油と岩塩をかけて出来上がり!豆腐は良質なたんぱく質でショウガは体を温め整腸作用もあります。ラー油にはカプサイシンも含まれ?ているのでダイエットに最適です。満腹感もありとってもおいしいです。ダイエット目的でない方も冷奴のおいしい食べ方としてお勧めです。

    タグ:ダイエットレシピ 減量

    減量に効果的なダイエットレシピ
  • ダイエットエクササイズ :脂肪を燃やす

    完全無料のオンライン動画フィットネスサイトmyfitのエクササイズプログラムです。
    ここでは、脂肪を燃やすダイエットエクササイズの方法を動画で解説します。

    タグ:ダイエットエクササイズ 脂肪

    ダイエットエクササイズ :脂肪を燃やす
  • 水着別ダイエット :ダブルアームカール

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ダブルアームカール」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    17種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ダブルアームカール

    水着別ダイエット :ダブルアームカール
  • 水着別ダイエット :ワンハンドシッティングフレンチプレス

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ワンハンドシッティングフレンチプレス」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    16種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ワンハンドシッティングフレンチプレス

    水着別ダイエット :ワンハンドシッティングフレンチプレス
  • 水着別ダイエット :シーテッドサイドラテラルレイズ

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「シーテッドサイドラテラルレイズ」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    15種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 シーテッドサイドラテラルレイズ

    水着別ダイエット :シーテッドサイドラテラルレイズ
  • 水着別ダイエット :クッションサイドプレス

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「クッションサイドプレス」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    14種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 クッションサイドプレス

    水着別ダイエット :クッションサイドプレス
  • 水着別ダイエット :シーテッドダンベルプレス

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「シーテッドダンベルプレス」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    13種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 シーテッドダンベルプレス

    水着別ダイエット :シーテッドダンベルプレス
  • 水着別ダイエット :ストレートアームプルオーバー

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ストレートアームプルオーバー」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    12種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ストレートアームプルオーバー

    水着別ダイエット :ストレートアームプルオーバー
  • 水着別ダイエット :ベントオーバーローイング

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ベントオーバーローイング」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    11種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ベントオーバーローイング

    水着別ダイエット :ベントオーバーローイング
  • 水着別ダイエット :シーテッドベントオーバーサイドラテラルレイズ

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「シーテッドベントオーバーサイドラテラルレイズ」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    10種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 シーテッドベントオーバーサイドラテラルレイズ

    水着別ダイエット :シーテッドベントオーバーサイドラテラルレイズ
  • 水着別ダイエット :バッククロスエクステンション

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「バッククロスエクステンション」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    9種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 バッククロスエクステンション

    水着別ダイエット :バッククロスエクステンション
  • 水着別ダイエット :ライングアンクルクロス

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ライングアンクルクロス」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介します。部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ライングアンクルクロス

    水着別ダイエット :ライングアンクルクロス
  • 水着別ダイエット :フロントランジアンドツイスト

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「フロントランジアンドツイスト」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 フロントランジアンドツイスト

    水着別ダイエット :フロントランジアンドツイスト
  • 水着別ダイエット :バレエ・スクワット

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「バレエ・スクワット」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧は
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 バレエ・スクワット スクワット

    水着別ダイエット :バレエ・スクワット
  • 水着別ダイエット :クッション・レッグカール

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「クッション・レッグカール」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
     三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 クッション・レッグカール

    水着別ダイエット :クッション・レッグカール
  • 水着別ダイエット :レイズドヒップス

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「レイズドヒップス」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
     三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    エクササイズは楽しく行うのが継続のコツです。

    タグ:水着別 レイズドヒップス

    水着別ダイエット :レイズドヒップス
  • 水着別ダイエット :ダブル・レッグレイズ

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ダブル・レッグレイズ」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!
    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)
    エクササイズは楽しく行うのが継続の秘訣です

    タグ:水着別 ダブル・レッグレイズ

    水着別ダイエット :ダブル・レッグレイズ
  • 水着別ダイエット :スタンディング・ニー・クロスクランチ

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「スタンディング・ニー・クロスクランチ」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。
    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 スタンディング・ニー・クロスクランチ

    水着別ダイエット :スタンディング・ニー・クロスクランチ
  • 水着別ダイエット :ライング・ニー・クロスクランチ

    夏に向けて「水着タイプ別エクササイズ特集」をご紹介します。今回は、「ライング・ニー・クロスクランチ」を動画で解説します。

    器具を使わないウェイトトレーニングを中心に、ペットボトルエクササイズもご紹介。
    部分やせがしたい方にぴったりのエクササイズです。

    8種類の水着別に、目立ちやすい部分を集中的にシェイプアップ!

    ■水着の種類一覧はこちら
    ・上半身
    三角ブラ(二の腕)、ホルターネック(鎖骨)、カップブラ(背中)、ワンピース(ウエスト)

    ・下半身
    リボンビキニ(ヒップ)、ショートビキニ(下腹)、ショートパンツ(太もも)、スカート(ヒザ)

    タグ:水着別 ライング・ニー・クロスクランチ

    水着別ダイエット :ライング・ニー・クロスクランチ

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